Buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa, sau đó giãn cơ nhẹ hoặc đi bộ ngắn để đánh thức cơ thể. Ăn sáng đầy đủ với protein và chất xơ sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cả buổi sáng. Vào buổi tối, […]
Sự cân bằng là yếu tố cốt lõi trong một ngày khỏe mạnh.
Hãy chia thời gian thành các phần rõ ràng: 8 giờ làm việc, 8 giờ nghỉ ngơi và 8 giờ cho sinh hoạt cá nhân. Trong khi làm việc, đừng quên nghỉ giải lao ngắn 5–10 phút sau mỗi 1–2 giờ để cơ thể không bị quá tải. Buổi trưa, nên ăn nhẹ và đi […]
Giữ nếp sống ổn định là chìa khóa cho một ngày hiệu quả
Khi bạn thức dậy, ăn uống và đi ngủ vào cùng một thời điểm, đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn. Điều này giúp cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Việc lập kế hoạch cho ngày mới cũng giúp bạn quản lý thời […]